Επαναφορά μεταβολισμού. Γίνεται;

Σε παλιότερα άρθρα, έχω αναφερθεί στο πως οι δίαιτες μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου, σε σημείο όχι μόνον να μην μπορείς να χάσεις επιπλέον κιλά, αλλά να "παλεύεις" για να κρατηθείς στα κιλά που είσαι. Υπάρχει τρόπος να επαναφέρουμε τον μεταβολισμό;

Χαμηλός μεταβολισμός

Ο χαμηλός μεταβολισμός είναι ίσως η κυριότερη αιτία αύξησης βάρους (και άλλων προβλημάτων) και συνήθως οι άνθρωποι, ειδικά όσοι προσπαθούν να χάσουν τα περιττά τους κιλά, το κομμάτι αυτό το προσπερνούν. Ας δούμε παρακάτω που οφείλεται ο χαμηλός μεταβολισμός, τι συμπτώματα έχει και πως μπορείς να καταλάβεις αν ο μεταβολισμός σου κινείται με ρυθμούς χελώνας.

Διόρθωση της αντίστασης στην ινσουλίνη (Μέρος 2ο)

Σε αυτό το άρθρο, το οποίο είναι συνέχεια του προηγούμενου άρθρου μου σχετικά με την διόρθωση της ινσουλινοαντίστασης, θα δούμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τις θεραπείες της.

Τρως σωστά;

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στην διατροφή, είναι η ποσότητα των θερμίδων και είναι ίσως και το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουμε σχεδόν όλοι μας. Ο λόγος για την υπερβολική μείωση των θερμίδων, που όπως θα δούμε είναι και το χειρότερο λάθος που μπορεί να γίνει.

Πως οι ορμόνες επηρεάζουν το βάρος μας

Αποφεύγοντας την γυμναστική και κάνοντας παράλληλα μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένες τροφές, είναι το κύριο πρόβλημα για την αύξηση βάρους. Αλλά είμαι σίγουρος ότι πολλοί δεν έχετε σκεφτεί όλους τους άλλους παράγοντες που μπορούν να μπλοκάρουν την δίαιτα σου.

Cheat days

Αν κάτι αξίζει να αναφερθούμε σε ένα πρόγραμμα διατροφής, είναι οι λεγόμενες cheat days, οι ελεύθερες ημέρες της δίαιτας όπου επιτρέπεται να φάμε ότι θέλουμε χωρίς φόβο.

Η λεπτίνη και η σημασία της στο χάσιμο κιλών

Όταν κάποιος θελήσει να βελτιώσει τις ορμόνες του, συνήθως δίνει βάρος στην τεστοστερόνη ή/και στα οιστρογόνα, κάτι που ναι μεν δεν είναι λάθος, αλλά δεν είναι και το απολύτως σωστό που μπορεί να κάνει. Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσει κάποιος τον οργανισμό του, είναι να βελτιώσει τους τρεις μεγάλους παίχτες, την λεπτίνη, την ινσουλίνη και την κορτιζόλη. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθώ στην λεπτίνη, που είναι ίσως και η πιο σημαντική ορμόνη.