Το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής για χάσιμο βάρους (Μέρος 1ο - Θεωρία)

Πολλοί άνθρωποι στην Ελλάδα είναι υπέρβαροι [1], σχεδόν οι 7 στους 10 με τα ποσοστά συνεχώς να ανεβαίνουν [2, 3], ενώ είμαστε πρώτοι στην παιδική παχυσαρκία [4]. Και παρά την αύξηση που παρατηρείται σε προγράμματα δίαιτας [5], γυμναστικής, των προϊόντων διαίτης, των γυμναστηρίων, των χυμών ή ροφημάτων που κάνουν "θαύματα", των ειδικών διατροφολόγων και των χρημάτων που σπαταλιούνται στην μείωση του σωματικού βάρους, τα ποσοστά της παχυσαρκίας αυξάνονται αντί να μειώνονται.

Πόση ζάχαρη μπορώ να καταναλώνω τη μέρα;

Τελευταία, όλο και περισσότερα άρθρα κάνουν την εμφάνιση τους που αναφέρουν τους κινδύνους της υγείας μας από την κατανάλωση ζάχαρης, αδιαφορώντας σχεδόν για τα άλλα τρόφιμα. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για την ζάχαρη και θα βάλουμε τα πράγματα στην θέση τους.

Η βιομηχανία των αυγών

Η βιομηχανία των αυγών δεν διαφέρει και πολύ από την βιομηχανία του γάλακτος. Εξαναγκασμός του ζώου για μεγαλύτερη παραγωγή, κακομεταχείριση, φάρμακα και ορμόνες για γρήγορη ανάπτυξη [1, 2], τα οποία φάρμακα καταλήγουν στον καταναλωτή [3, 4], οδηγώντας παράλληλα σε μια νέα μόδα των "Antibiotic Free" κοτόπουλων [5], είναι μερικά από τα πράγματα που θα έπρεπε να μας απασχολήσουν.

Για καλύτερα αποτελέσματα, κράτησε τους υδατάνθρακες για το βράδυ

Για τον συγκεκριμένο μύθο διατροφής, έχω αναφερθεί και πάλι. Πολλοί πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες θα πρέπει να καταναλώνονται μέχρι το απόγευμα, κυρίως επειδή θεωρούν ότι το σώμα δεν θα τους "κάψει", αν καταναλωθούν αργά.

Είναι αποτελεσματικές και ασφαλείς οι Paleo και Atkins;

Παρότι υπάρχουν πάρα πολλές δίαιτες σήμερα για να επιλέξει κανείς, λίγες είναι αυτές που έχουν ξεχωρίσει από τον κόσμο και έχουν δημιουργήσει φανατικούς υποστηρικτές τους, ενώ υπάρχει μια μεγάλη αλυσίδα προϊόντων αποκλειστικά για τις δίαιτες αυτές.

Μερικοί λόγοι που χάνεις τα μαλλιά σου

Η τριχόπτωση ανησυχεί πολλούς άντρες σε όλες τις ηλικίες και υπάρχει η φυσιολογική τριχόπτωση, όπου χάνεις έναν μικρό αριθμό τριχών καθημερινά, η εποχιακή τριχόπτωση, όπου χάνεις κάμποσες τρίχες για ένα συγκεκριμένο διάστημα και για διάφορες αιτίες και η μόνιμη, η οποία υπάρχει σε πολλές κατηγορίες όπως Ανδρογενετική Αλωπεκία (φαλάκρα), Γυροειδής Αλωπεκία κ.α.