Προγράμματα διατροφής

Πολλοί άνθρωποι, δεν έχουν τον χρόνο να ψάχνουν για το τι δουλεύει και τι όχι ή να αναλύσουν κάποιες έρευνες για να καταλήξουν σε ένα διατροφικό πλάνο. Θέλουν μια άμεση λύση για το τι πρέπει να τρώνε και τι όχι.

Πολλοί επίσης, έχουν και διαφορετικά γούστα, lifestyle και ανάγκες και φυσικά ένα διατροφικό πλάνο δεν τους καλύπτει όλους. Έτσι, αποφασίσαμε να υπάρχουν τα καλύτερα διατροφικά προγράμματα αναρτημένα στο blog, ώστε να επιλέξετε αυτό που σας καλύπτει περισσότερο, είτε πρόκειται για paleo, vegan, βελτίωσης μεταβολισμού ή άλλης διατροφής, σας έχουμε καλυμμένο.

Όλα τα διατροφικά πλάνα καλύπτονται από τις ανάλογες έρευνες που μπορείτε να βρείτε στα άρθρα του blog. Σημειώστε ότι δεν θα αναφέρουμε links προς κάθε έρευνα, αφού έχουν ήδη καλυφθεί σε παλιότερα άρθρα του blog.

Στα προγράμματα διατροφής που ακολουθούν, θα βρείτε μυστικά, tips, τι να προσέξετε, τι να αποφεύγετε και τι να τρώτε, καθώς επίσης και μερικά μενού για να καταλάβετε τι πρέπει να τρώτε σε κάθε πρόγραμμα. Φυσικά δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε όλα τα προγράμματα, αλλά μόνο αυτό που σας εξυπηρετεί, είτε είναι για χάσιμο κιλών, αύξηση τεστοστερόνης, αύξηση του μεταβολισμού, μείωση οιστρογόνων κλπ.

Το blog είναι ανοιχτό σε όλους τους αναγνώστες, αλλά είναι και συνδρομητικό, για να καλυφθούν τα έξοδα συντήρησης του. Η ύπαρξη και επιβίωση του blog εξαρτάται από τις διαφημίσεις ή τις συνδρομές του.

Μπορείτε να γίνετε συνδρομητές με 3, 5 ή 10 ευρώ τον μήνα, ανάλογα με την επιθυμία σας και τις οικονομικές σας δυνατότητες. Οι συνδρομητές, ως επιβράβευση για την γενναιοδωρία τους, θα έχουν πρόσβαση σε κάποια επιπλέον κείμενα και άλλο υλικό, ενώ θα βλέπουν το blog χωρίς διαφημίσεις. Στο μέλλον ίσως να προστεθεί και ακόμη περισσότερο υλικό για τους συνδρομητές.

Όλοι οι συνδρομητές -ανεξάρτητα από το ποσό της συνδρομής τους- έχουν τα ίδια προνόμια. Τα άρθρα που ακολουθούν είναι μόνο για τους συνδρομητές του blog. Όσοι δεν ενδιαφέρεστε να γίνετε συνδρομητές, μπορείτε να βρείτε σχετικές πληροφορίες στα άρθρα του blog, όπου έχουν καλυφθεί πολλές από τις πληροφορίες που παρέχουν τα συγκεκριμένα άρθρα.

Προγράμματα διατροφής

Πατήστε επάνω στον τίτλο του προγράμματος που σας ενδιαφέρει για να διαβάσετε περισσότερα.

Αύξηση Μεταβολισμού

Διατροφή αύξησης μεταβολισμού, ιδανική για όσους έχουν ταλαιπωρηθεί καιρό από κάποια δίαιτα ή έχουν αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και συμπτώματα χαμηλού μεταβολισμού.

Αντί-οιστρογονική δίαιτα

Αντί-οιστρογονική δίαιτα, για όσους υποφέρουν από αυξημένα οιστρογόνα, μειωμένη τεστοστερόνη, χαμηλή λίμπιντο και ότι άλλο σχετίζεται από τα αυξημένα οιστρογόνα στο σώμα.

Η δίαιτα του πολεμιστή

Η δίαιτα του πολεμιστή, η οποία περιλαμβάνει την ελεγχόμενη υποφαγία κατά την διάρκεια της ημέρας, αναβαθμισμένη ωστόσο να περιλαμβάνει και νηστεία για καλύτερα αποτελέσματα.

Carb Cycling

Carb Cycling, εναλλαγή ανάμεσα σε χαμηλούς και υψηλούς υδατάνθρακες, για αθλητές και μη.

Vegan

Το να αποφεύγεις τα ζωικά προϊόντα, δεν σημαίνει ότι ακολουθείς υγιεινή διατροφή. Δες τα συχνότερα διατροφικά λάθη που κάνουν οι vegans.

Cheat-Day

Η ημέρα κλεψιάς (ή Cheat-Day), βοηθά στην δίαιτα. Ωστόσο, αν δεν γίνει σωστά, έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Πρόγραμμα διατροφής

Το απόλυτο -και πλήρες- πλάνο διατροφής, το οποίο περιλαμβάνει τις καλύτερες τεχνικές που υπάρχουν. Έτσι σε αυτό το πλάνο έχουν προστεθεί η θεραπεία αντίστασης στην ινσουλίνη, ο επαναπροσδιορισμός των υδατανθράκων, η νηστεία 16/8 αλλά και η νηστεία 5:2, Cheat Days, carb cycling, calories cycling κ.α. Δεν θα χρειαστείτε κάτι άλλο. Ιδανικό για αθλητές.!